Lekce #1
Vztek
V minikurzu jsem vám v bonusové lekci vysvětlila souvislost čichu s naším emočním mozkem. Pokud jsi lekci neviděla, moc doporučuju se na ní podívat zde.
Pokud chceš podpořit svou divokost a napojení na živelnou sílu vzteku,
tak ti doporučuju používat tyto esenciální oleje:Cedr, Eukalypt, Kardamom, Tymián, Rozmarýn, Slaměnka, Šalvěj, Zázvor
Já osobně také moc ráda používám synergické směsi esenciálních olejů od mé nejoblíbenější značky BEWIT. Pro podporu vnitřní síly a divokosti doporučuju:
Wild woman, Get up, Warrior, Leader, Fire
Esenciální olej (lépe trochu naředěný) si můžeš kápnout např. na zápěstí a jeho vůně tě bude během zážitku obklopovat. Můžeš si ho kápnout také do aromalampy nebo difuzéru v místnosti, kde budeš techniku provádět.
Pokud tuto značku olejů znáš a používáš, pak ti to jistě nemusím vysvětlovat. :)
Pokud ji neznáš, tak jsem sepsala, proč je to pro mě číslo jedna:
~ Jejich oleje mi nejvíc voní, jak ty jednodruhé, tak i jejich synergické směsi. (To jsou unikátní kombinace esenciálních olejů, které vzájemně zvyšují své účinky a tím působí silněji, než jednodruhové oleje. Jejich receptury často vychází z tradičních receptur používaných po staletí, např. z čínské medicíny.)
~ Mají nejširší výběr olejů na českém trhu (Navrhují speciální směsi na podporu fyzického zdraví, psychické pohody i ty pro praktické využití např. v domácnosti).
~ Je to česká firma, které ráda podporuji. Navíc jejich produkty díky tomu necestují daleko a mají menší ekologickou stopu.
~ Líbí se mi jejich přístup k výrobě, který zahrnuje jak výběr těch nejlepších dodavatelů, tak i způsob, jakým se svými výrobky zachází. Neznám jinou firmu, která by se při výrobě starala například o frekvenční kvalitu svých výrobků.
~ Je to pro mě firma, která je mi sympatická a lidsky blízká od osobnosti samotného zakladatele, až po to, jak se starají o své zákazníky.
~ Kromě olejů mají spoustu další skvělých výrobků v naprosto nevídané kvalitě, a to od kosmetiky, až po potravinové doplňky. Postupy, které při jejich výrobě používají už jsou dnes hodně raritní, protože zahrnují například staré alchymistické postupy, používání speciálních zdrojů vody, nabíjení harmonizačními frekvencemi... To všechno samozřejmě výrobu produktů prodražuje, proto to žádný jiný výrobce nepoužívá. Zákazníci, pro které je nejdůležitější parametr cena si Bewit pravděpodobně neoblíbí, ale ti, pro které je nejdůležitější kvalita, si ho rozhodně zamilují. Jako já. 💛
Pokud u Bewit zatím nenakupuješ a zaujal tě, tak se registruj do jejich e-shopu přes tento odkaz. Získáš tak ode mě seznam všech mých doporučení a tipů k používání aromaterapie a také 20minutovou aroma konzultaci zdarma, ve které ti pomůžu vybrat vhodné oleje na míru pro tebe a pro témata, která ve svém životě řešíš, nebo se můžeme podívat i na to, jak si můžeš vyrobit různé domácí aromaterapeutické pomůcky.
Vizualizace jsou skvělým pomocníkem pro nahlížení do vnitřního světa. V rámci prožitkových technik je příliš nepoužívám, protože tam chci, abyste si zážitek řídily samy. Zároveň jsem ale cítila, že pro vaši práci s emocemi budou užitečné i vedené vizualizace, které na emoce pomáhají nahlédnout zase o trošku jiným způsobem a podporují např. jejich personifikaci.
To, co ve vizualizaci uvidíš můžeš případně využít i v prožitkové technice, ale zároveň mohou být tyto dvě zkušenosti na sobě zcela nezávislé. Nech to zkrátka přirozeně vyplynout.
To, co ve vizualizaci uvidíš můžeš případně využít i v prožitkové technice, ale zároveň mohou být tyto dvě zkušenosti na sobě zcela nezávislé. Nech to zkrátka přirozeně vyplynout.
Katarzní technika, která pomáhá zbavovat se přílišné sebekontroly a svazujících přesvědčení hodné holčičky. Během zážitku vniká prostor k napojení na sílu vzteku, která je důležitá pro vyjádření a udržení vlastních hranic. Technika také podporuje očistu od potlačených emocí, které způsobují energetické blokády v těle.
1. část - Spojení se vztekem
Posaď se a připrav si před sebe papír a barvy. Vezmi si cokoliv s čím se ti bude dobře malovat. Já moc ráda používám voskovky, ale klidně si můžeš vzít i pastelky, fixy, nebo třeba tempery, vodovky, akrylové barvy atd. Pokud se chceš během techniky i podívat do tváře své vnitřní bestie, připrav si k ruce i zrcátko. Nejprve si zavři oči a zkus se uvnitř sebe naladit na svůj vztek. Můžeš si buď představovat situace či lidi, kteří v tobě vyvolávají vztek, a nebo se jen zkus propojit ve svém těle s pocitem vzteku. Hledej, kde leží. Zkus ve svých představách také objevit jednoduché vizuální zobrazení svého vzteku např. ve formě symbolu. Tento pak namaluj na papír před sebou. Maluj jednoduše, intuitivně, nesnaž se vytvořit nějaké veledílo, jde o to si jen připravit vizuální kotvu pro další části techniky, během kterých můžeš svůj obraz ještě domalovávat.
Pokud se ti podaří se v této části dostat do kontaktu se svým vztekem, dokážeš ho v další části prožít víc naplno. Vytvoření symbolu/obrazu je skvělým způsobem, jak tento kontakt prohloubit a vytáhnout nevědomé obsahy na světlo. Umělecké vyjádření je katarzí duše. Ta má mnohem větší šanci se autenticky projevit skrze obraz, protože obrazové vyjádření umí být svobodné a bez hranic. Naproti tomu například vyjádření skrze slova je více limitující.
2. část - Tanec se vztekem
Postav se a začni tančit kolem vytvořeného obrazu. Využij dynamického vývoje hudby a nech postupně narůstat svou katarzi. Dovol si otevřít se své divokosti a zkus vypustit svou vnitřní bestii. Během tance můžeš svůj obraz různě domalovávat nebo klidně i ničit. :) Tanči dokud nepřijdou další instrukce. Pokud chceš, můžeš mít vedle obrazu položené i zrcátko a občas pohlédnout do tváře své vnitřní bestie. (Někomu může využití zrcátka vyhovovat a prohlubovat napojení na bestii, pro někoho může být vlastní odraz rušivý, sama si naciť, co ti víc vyhovuje.)
Intuitivní tanec v sobě nese prvky dramaterapie, která napomáhá tvé katarzi a živelnému vyjádření potlačených emocí. V rozpohybovaném těle mají potlačené emoce větší šanci proudit a uvolnit tak staré blokády. Zároveň během katarzního prožitku máš možnost nahlížet do potlačených částí své osobnosti, a díky tomu můžeš integrovat to, co jsi vytěsnila a stát se celistvější bytostí.
3. část - Naslouchání vzteku
Posaď se a pozoruj, co se v tobě teď odehrává. Buď můžeš mít otevřené oči a pozorovat vytvořený obraz, a nebo si můžeš oči zavřít a pozorovat svůj vnitřní svět. Pokud ti budou přicházet důležité myšlenky, klidně si je do obrazu zapiš.
Po jakékoliv katarzi a živelnému prožití emocí je skvělé se zastavit a věnovat pozornost vnitřním dějům, které se v zážitku spustily. Díky tomu dokážeš prožitou zkušenost lépe uchopit a integrovat. Navíc ti mohou během vědomé pozornosti přicházet důležité vhledy a uvědomění.
4. část - Relaxace
Lehni si na záda a dovol každé buňce svého těla, ať vstřebá, co jsi zažila.
Relaxace je důležitým prostorem, ve kterém tvé tělo vstřebává a integruje účinek techniky.
Vybraná hudba podporuje navození mozkových vln v hladině Theta, ve kterých probíhá tělesná regenerace a vyplavují se prospěšné hormony.
Kompletní technika:
Kratší technika:
Emoční deník
Během tréninku a zkušeností v prožitkových technikách a vizualizacích ti budou přicházet různá uvědomění a vhledy. Z vlastní zkušenosti vím, že je skvělé si ty nejdůležitější někam zapsat a pak se k nim časem vracet a zkoumat, jak se vyvíjejí v čase. Pro takové zápisky si můžeš založit třeba speciální emoční deník.
Hledání vnitřních významů
V lekci jsem zmínila, že se běžně stává, že nás rozčílí nikoliv to, co se objektivně děje, ale především to, jaký tomu dáme uvnitř sebe význam. Proto je velmi užitečné zkusit za každým prožitým vztekem tento vnitřní význam rozklíčovat a pojmenovat. K tomu ti právě může pomáhat prožitková technika i vizualizace. Někdy je také potřeba tyto své vnitřní významy konzultovat se svými blízkými a ověřovat si tak, jestli oni danou věc neprožívají zcela jinak. Zjištěné poznatky si můžeš zapisovat do svého deníku.
Akční kroky
Často je třeba si své emoce nejen zpracovat, ale také na základě nich upravovat svůj život způsobem, který je s tebou ve větším souladu. Kdykoliv ucítíš, že se ti vyjasní konkrétní krok, který je potřeba do svého života začít aplikovat, tak tuto část nepodceňuj a popřemýšlej, co pro to můžeš udělat. Nemusíš hned dělat obří změny, začni klidně jen malými krůčky. Pomůže ti v tom také zapisování těchto kroků do svého deníku. Jejich zapsáním je o něco více stvrdíš a vytvoříš si vůči nim větší závazek.
Sklízej plody technik a vizualizací
Vše výše zmíněné zkus aplikovat vždy po prožití techniky či vizualizace. Zapiš si vhledy, myšlenky a případně akční kroky, které se ti během techniky vynořily. Někdy také přináší zajímavý úhel pohledu, když se svému zážitku v technice pokusíš dát nějaký výstižný název, jako bys chtěla vymyslet název filmu či knihy - jak by se tvůj zážitek jmenoval?