Lekce #0
Uvolnění
V minikurzu jsem vám v bonusové lekci vysvětlila souvislost čichu s naším emočním mozkem. Pokud jsi lekci neviděla, moc doporučuju se na ní podívat:
Pro celkové uvolnění těla ti doporučuju tyto esenciální oleje:
Levandule, Červený pomeranč, Meduňka, Kadidlo, Myrha, Heřmánek, Jasmín, Lípa, Růže
Já osobně také moc ráda používám synergické směsi esenciálních olejů od mé nejoblíbenější značky BEWIT. Konkrétně jsou to:
Balance, Antis, Peace, Life, Frankincense Quattuor, I am, Meditation, Now, Gentle smile, Joy
Esenciální olej (lépe trochu naředěný) si můžeš kápnout např. na zápěstí a jeho vůně tě bude během zážitku obklopovat. Můžeš si ho kápnout také do aromalampy nebo difuzéru v místnosti, kde budeš techniku provádět.
Pokud tuto značku olejů znáš a používáš, pak ti to jistě nemusím vysvětlovat. :)
Pokud ji neznáš, tak jsem sepsala, proč je to pro mě číslo jedna:
~ Jejich oleje mi nejvíc voní, jak ty jednodruhé, tak i jejich synergické směsi. (To jsou unikátní kombinace esenciálních olejů, které vzájemně zvyšují své účinky a tím působí silněji, než jednodruhové oleje. Jejich receptury často vychází z tradičních receptur používaných po staletí, např. z čínské medicíny.)
~ Mají nejširší výběr olejů na českém trhu (Navrhují speciální směsi na podporu fyzického zdraví, psychické pohody i ty pro praktické využití např. v domácnosti).
~ Je to česká firma, které ráda podporuji. Navíc jejich produkty díky tomu necestují daleko a mají menší ekologickou stopu.
~ Líbí se mi jejich přístup k výrobě, který zahrnuje jak výběr těch nejlepších dodavatelů, tak i způsob, jakým se svými výrobky zachází. Neznám jinou firmu, která by se při výrobě starala například o frekvenční kvalitu svých výrobků.
~ Je to pro mě firma, která je mi sympatická a lidsky blízká od osobnosti samotného zakladatele, až po to, jak se starají o své zákazníky.
~ Kromě olejů mají spoustu další skvělých výrobků v naprosto nevídané kvalitě, a to od kosmetiky, až po potravinové doplňky. Postupy, které při jejich výrobě používají už jsou dnes hodně raritní, protože zahrnují například staré alchymistické postupy, používání speciálních zdrojů vody, nabíjení harmonizačními frekvencemi... To všechno samozřejmě výrobu produktů prodražuje, proto to žádný jiný výrobce nepoužívá. Zákazníci, pro které je nejdůležitější parametr cena si Bewit pravděpodobně neoblíbí, ale ti, pro které je nejdůležitější kvalita, si ho rozhodně zamilují. Jako já. 💛
Pokud u Bewit zatím nenakupuješ a zaujal tě, tak se registruj do jejich e-shopu přes tento odkaz. Získáš tak ode mě seznam všech mých doporučení a tipů k používání aromaterapie a také 20minutovou aroma konzultaci zdarma, ve které ti pomůžu vybrat vhodné oleje na míru pro tebe a pro témata, která ve svém životě řešíš, nebo se můžeme podívat i na to, jak si můžeš vyrobit různé domácí aromaterapeutické pomůcky.
Velmi uvolňující a zklidňující technika, která pomáhá tělo i mysl zbavovat rušivých emocí i myšlenek. Výrazně pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém a zároveň snižovat podráždění a citlivost emočních center. Zkrátka významným způsobem zklidňuje a pečuje o tvého slona. :)
1. část - Třesení + tanec
Roztřásej ve stoje celé své tělo. Je na tobě, jak moc dynamicky tuto část pojmeš. Čím víc do ní dáš, tím větší na tebe bude mít technika efekt. Hudba má dvě části, první část podporuje třesení, druhá část už je více taneční. Klidně se můžeš celou dobu jen třást, a nebo z třesení postupně přejdi do tance.
Třesení je jedno ze základních bioenergetických cvičení, které pomáhá rozproudit v těle nejen energii, ale i biochemické látky, které tvoří naše emoce. Třesení tělo oživuje, probouzí a zároveň do něj přináší uvolnění.
2. část - Uvolňující dech
Zůstaň stát a začni z hluboka dýchat. Nadechuj se nosem a vydechuj ústy. Zkus své tělo s každým výdechem víc a víc uvolnit. Dech můžeš podpořit i pohyby celého těla (viz video instrukce).
Hluboký dech velmi zklidňuje a aktivuje parasympatický nervový systém. Navíc také pomáhá z těla odvádět napětí.
3. část - Mantra
Posaď se a začni zpívat jednoduchou mantru. Intuitivně si vyber takovou, která tě zavolá. Můžeš využít univerzální mantru ÓM, ale klidně zpívej i další samohlásky: Ú, Ó, Á, É, Í. Každá z nich má na tvé tělo jiný efekt.
Vibrace manter zasahuje do hloubky tvých tkání a přináší do tvého těla i psychiky velké uvolnění. Navíc mají mantry opět výrazný účinek na aktivaci parasympatického systému. Každá mantra rezonuje nejvíce v určité části těla. Ú rezonuje v pánvi, Ó rezonuje v břiše, Á rezonuje v srdci, É rezonuje v krku, Í rezonuje v hlavě a ÓM rezonuje na temeni hlavy a v prostoru nad hlavou.
4. část - Nádoba
Zůstaň sedět, ale uprav pozici nohou tak, aby se ti dobře prováděla poloha nádoby (viz video instrukce). Nejlepší je poloha, při které klečíš a sedíš na patách. Zvedni ruce nad hlavu a vytvoř pomyslnou nádobu. Nech ve svých představách nádobu postupně plnit energií, ať ucítíš, že je plná, předkloň se, polož hlavu na zem a nech nádobu “vytéct“. Až ucítíš, že je prázdná, tak se opět narovnej a opakuj tento cyklus alespoň 7x. Pak v něm můžeš klidně dál pokračovat, a nebo zůstaň sedět a medituj. Zkus přitom svou pozornost směřovat do svého srdce. Účinek techniky podpoříš letmým úsměvem ke svému srdci.
Toto je speciální typ meditace, ve kterém podporuješ své vyprázdnění od rušivých myšlenek a emocí. Pozornost do srdce navíc uvádí do rovnovážného vztahu tvůj mozek a srdce. Jedná se o tzv. koherenci srdce, která má výrazný účinek na zklidnění a snižování citlivosti emočních center. Meditace je navíc jeden z nejsilnějších aktivátorů parasympatického systému.
5. část - Relaxace
Lehni si na záda a dovol každé buňce svého těla, ať vstřebá, co jsi zažila. Nech své tělo prostoupit léčivými frekvencemi, které jsem vybrala speciálně pro podporu zklidnění a uvolnění (vybraná hudba rezonuje ve tvé kořenové čakře).
Relaxace je důležitým prostorem, ve kterém tvé tělo vstřebává a integruje účinek techniky.
Kompletní technika:
Kratší techniky: