Emoční očista
inspirovaná archetypem Černé Madony
Kdo je Černá Madona?
Archetyp, který tě skvěle podpoří při práci s tvým stínem. Je jedním ze ztělesnění Velké Matky ~ bohyně Země, plodnosti i podsvětí. Její černá barva neznamená zlo, ale dělohu, noc, hloubku a potenciál, z níž se rodí světlo. Zosobňuje temnou ženskou sílu (nikoli destruktivní, ale celistvou) a pomáhá s přijetím bolesti, smrti a krize jako nezbytné součásti transformace. Pomáhá unést i to, co se jeví jako „neunesitelné“. Je léčitelkou pro všechny, kdo trpí a ochránkyní bezpečného prostoru pro prožití bolesti.
Je protiváhou „světlé“, idealizované spirituality, která odmítá temnotu a tím brání celistvosti a poznání hluboké ženské síly.
Pokud se chceš o Černé Madoně dozvědět víc, poslechni si záznam slunovratového setkání. (O Černé Madoně začínám povídat zhruba od 20 minuty.)
Jak Černá Madona souvisí s technikou EMOČNÍ OČISTA?
Techniku jsem vytvořila jako příležitost se setkat s energií Černé Madony a využít její sílu pro práci s náročnými pocity. Je totiž rozdíl, když má člověk pocit, že je na své pocity sám, a nebo když cítí přítomnost někoho, kdo jeho pocity přijímá, nesoudí a pomáhá mu jimi projít. K tomuto zážitku “přítomnosti druhého“ se právě Černá Madona skvěle hodí. Můžeš k ní přistupovat jako k archetypu či symbolu, a nebo jako k živoucí bohyni. Dovol si to prožít tak, jak je to pro tebe příjemné.
Praktické doporučení:
K technice lze přistoupit i čistě prakticky bez přesahu a přítomnosti Černé Madony. I bez ní skvěle poslouží jako způsob, jak uchopit práci s emocemi. Sama si naciť, jaký je v těchto přístupech rozdíl, a co pro tebe přítomnost či nepřítomnost Černé Madony znamená. Abys tento rozdíl mohla testovat, nachystala jsem ti dvě verze techniky.
Mám pro tebe také zvídavý dotazník s odměnou
Až technikou (klidně i víckrát) projdeš, vyplň mi prosím zpětnou vazbu ke svému zážitku. Pro mě jsou takové vhledy velmi cenné, abych mohla své techniky tvořit co nejlépe. A pro tebe mám za to nachystanou odměnu. 😊 Za vyplněný dotazník ti pošlu pohádku, která skvěle doplňuje práci s energií Černé Madony.
Vyplnit dotazník >>>Prožitková technika
Technika vytváří prostor pro prožití a vyjádření těžkých pocitů, na které v každodenním životě často není místo. Neslouží jako zázračná pilulka “aby nás to nebolelo“, ale jako autentické setkání s pravdou uvnitř nás, která má moc nás posílit a proměnit. Jejím používáním vystupujeme z role oběti a nedospělé holčičky, která se bolavým pocitům brání a naopak v sobě otevíráme a rozvíjíme zralost dospělé ženy, která ví, že i bolest k životu patří a dokáže jí s odvahou a důstojností čelit.
Pokud je to možné, tak ti doporučuju si pro techniku připravit mystickou atmosféru, která tě ve tvém zážitku podpoří (vhodné osvětlení, svíčky, vůně, oblečení, kameny...).
1. část - Pozorování pocitů
Na začátku techniky se posaď a nech se vést k zaměření pozornosti na své tělo a k propojení se svými pocity. Zkus vnímat, jak se vynořují, jak se hýbou, jaké nabírají tvary, jakou mají hustotu, váhu, teplotu… zkus na ně nemyslet, neber je do své hlavy a místo toho je pozoruj a prociťuj ve svém těle a zkus najít místo, ve kterém je cítíš nejsilněji.
2. část - Vyjádření pocitů
Až se změní hudba, tak začni své pocity jemně a intuitivně vyjadřovat pohybem, dechem, zvukem, výrazem.. a klidně u toho měň polohu těla tak, abys své pocity co nejlépe prožila a vyjádřila. Můžeš se také třást do rytmu, který v nahrávce uslyšíš, podpoří to oživení tvých pocitů.
3. část - Ohnivý dech
spoj ruce buď před svým středem a nebo před místem, kde své pocity nejsilněji cítíš a začni se do tohoto místa rytmicky nadechovat tzv. ohnivým dechem. Doporučuju ti dýchat nosem a zaměřit se na výdech a dát do něj důraz. S výdechem dynamicky stahuj svaly uvnitř svého břicha, budeš tak masírovat své orgány a ještě víc podpoříš probuzení pocitů. Pokud budeš chtít, můžeš do výdechu přidávat i zvuky. Hloubku dýchání si řiď podle své intuice, chuti a kondice. Pokud by na tebe byl dech příliš ohnivý a nedělalo ti to dobře, klidně ho zjmeni, naslouchej a důvěřuj svému tělu.
4. část - Vybití pocitů
Teď máš prostor své pocity dynamicky vyjádřit. Doporučuju je například vybít do polštáře (s nádechem naber energii svých pocitů a s výdechem ji zprudka vybij do polštáře). Můžeš to dělat pomalu, můžeš to dělat rychle a nebo můžeš klidně i vstát a zapojit celé tělo. Stejně tak můžeš tuto část pojmout jako tanec a vyjádřit své pocity divokou choreografií. Zkus se odvázat a dát svým pocitům absolutní svobodu.
5. část - Přesunutí/odevzdání pocitů
Posaď se a spolu s výdechem postupně přesunuj všechnu nevybitou energii buď do své středu, a nebo ji odevzdej matce zemi. Pokud nejsi na přesouvání energie do svého středu zvyklá, raději zvol druhou variantu.
Techniku přesouvání energie do středu učím hlavně ženy v programu Živelná síla emocí. Jedná se o jeden ze způsobů centrování ve svém středu. Je lepší ho mít trochu natrénovaný, než člověk přejde k mírně pokročilejší verzi, při které člověk do středu přesouvá energii nezpracovaných emocí, kterou se pak ve svém středu snaží proměnit. Jedná se vlastně o takovou “kompostaci“, kdy se z původního emočního “odpadu“ vytvoří nová prospěšná energie. Když ale natrénováno nemáme, tato proměna není tak dotažená a může nám to pak ve středu trochu bublat. :) V tom případě je lepší přebytečnou energii nezpracovaných emocí odevzdat zemi, která je skvělým kompostérem. Navíc Země je jedním ze ztělesnění energie Černé Madony, o které se říká, že její tmavá pleť právě odkazuje na její silné spojení se Zemí (viz moje povídání během slunovratu).
6. část - Proměna pocitů
Můžeš zůstat sedět, nebo si lehni. A nabíjej střed svého těla energií soucitu, přijetí a lásky. Abys tento proces podpořila můžeš si pomoct například mantrou ano, kterou můžeš říkat nahlas nebo v duchu. Zároveň si můžeš pomoct i představou nebo myšlenkou na to, co v tobě vyvolává vnitřní úsměv a hluboký pocit lásky, a nebo můžeš zkusit pozvat na pomoct Zemi a otevřít se její laskavé energii.
7. část - Integrace
Až hudba přestane hrát tak máš v naprostém tichu prostor doprožít a integrovat účinky techniky. Dovol si v této části nic nedělat a jen buď s tím, co je dokud neuslyšíš závěrečné gongy, které techniku ukončí.
Píseň Černé Madony
Ke kompletní technice se ti bude hodit ještě i kratší “cvičení“, které nazývám píseň Černé Madony. Z této písně jsem celou techniku stvořila a moc ráda si ji pouštím, když se chci naladit na energii Černé Madony. Je skvělá pro krátké zastavení s meditací či jemným tancem.